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失眠已经一个多月了,医生说患了抑郁症,八点多就睡了,晚上到一二点钟就醒...
1、除了调整作息时间外，“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则帮助提高“睡眠质量”的食疗小点心： 牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
2、现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。
3、其实没必要把自己的压力放在心里，既然已经选择了往后一起走，那么就应该共患难同甘甜。把自己对生活的压力对妻子讲一讲，或者没事的时候找父母聊聊天，把自己的压力宣泄出去。生活上要注意饮食，应酬之类的要少喝酒，避免酒类对身体的危害。如果有时间的话尽量锻炼，让自己的身体保持一个好状态。
4、第一个原因，性格问题。女性的性格大部分都是比较心细的。一天当中要发生很多的事情，每到晚上都会出现自己的脑海中，一遍一遍的过。想的久了，自然就会没有睡意了。都说女性小肚鸡肠，但是反应出女性对事情的敏感度比较强。可能男人工作一天回家，倒头就睡，女人就要想很多事情，辗转反侧。